Diyet ve Egzersiz

Yemek Yerken Nelere Dikkat Etmeli?

Yemek Yerken Nelere Dikkat Etmeli? 1-Cok Fazla Yemekten Kacinin Yari sindirilmis besinler, bedende curuyen kutleler olusturur kan dolasimini zehirler ve sonucta tum sistemi zayiflatir. Aclik hissiniz tam giderilmeden yemeyi birakin, seker ve diger besleyiciler kan dolasimina gecip, beyni etkiler etkilemez “tok” hissedeceksiniz. 2- Yemek Yerken Huzurlu Olun Ne yediginiz kadar nasil yediginizde oldukca onemlidir. Acele, […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged | Leave a comment

Bilimsel Olmayan Diyetlerin Ozellikleri

Bilimsel Olmayan Diyetlerin Ozellikleri Ayirma Diyetleri Bu diyet protein ve karbonhidrat kaynagi besinlerin ayni ogunde yenilmemesi esasina dayanmaktadir. Ancak diyetin sonlandirilmasi ile eski beslenme aliskanliklarina geri donuldugunde verilen kilolar hizla geri alinmaktadir. Cunku, Turk mutfagindaki etli dolma, manti gibi yemeklerde protein ve karbonhidrat kaynagi besinler beraber kullanilmaktadir. Isin tuhaf tarafi; sut ve yogurt hem karbonhidrat […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged , , , , , | Leave a comment

Hatali Diyetin ‘Diyet’ini Odemeyin

Hatali Diyetin ‘Diyet’ini Odemeyin Sismanlik Nedir? Dunya Saglik Orgutu’nun saglik raporunda sismanlik, “vucutta fazla miktarda yag birikmesi sonucu ortaya cikan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir saglik sorunu” olarak tanimlanmaktadir. Tek basina oldugu gibi komplikasyonlari ile de yasam suresini kisaltan ve yasam kalitesini dusuren kronik bir hastaliktir. Komplikasyonlari arasinda ilk akla gelenler: Kalp – damar […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Diyette Dogru Bildigimiz Yanlislar

Diyette Dogru Bildigimiz Yanlislar “Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidratlar diyetten tamamen cikarilmalidir” Diyet yapan kisilerin durustlugu en onemli hatalardan biri vucuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete basladigi zaman ekmek, pilav, makarna, patates, misir gibi besinleri kesen kisilerin metabolizmasi ihtiyaci olan karbonhidrati once alir. Glikoz orani inince kan sekeri de duser. Sonrasinda vucut, kas icerisindeki karbonhidrati […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged , , , , , | Leave a comment

Diyete Baslarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyete Baslarken Dikkat Edilmesi Gerekenler Ozellikle bahar ve yaz aylarinda kilo vermek icin diyet uzmanlarina basvuran hasta sayisinda uc nedene bagli olarak artis oldugu kaydediliyor: 1) Check up ya da by pass sonrasi kilo vermesi zorunlu olanlar 2) Dogru beslenmeyi ogrenerek saglikli bir yasam surmeyi hedefleyenler 3) Fiziksel olarak incelemek ve estetik kaygisiyla kilo vermek […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged , , , | Leave a comment

Diyet Hatalari

Diyet Hatalari Sismanlik; vucut agirliginin istenilenden fazla olmasidir.Vucut agirligini, gidalarla alinan enerji ile harcanan enerjinin birbirine esit olmasiyla dengede tutabiliriz. Eger alinan enerji harcanan enerjiden fazla ise vucutta fazla miktarda yag depolanir ve bu da sismanliga neden olur. Sismanliga; cok yemek yeme, fiziksel aktivitenin az olmasi, psIkolojik bozukluklar, metabolik ve hormonel bozukluklar sebep olabilir. Bunlar […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged , , , | Leave a comment

Diyetin Mevsimi Yok!

Diyetin Mevsimi Yok! Yazlari sIki diyetler yapip, sonbahar ve kis aylari geldiginde kotu beslenmeyin. Yaz mevsiminin bitisiyle birlikte, genellikle diyet yapmaya da son verilerek kotu beslenme aliskanliklarina donuluyor. Oysa diyet kisa surede cok kilo vermek icin yapilmamali; saglikli beslenmek aliskanlik haline getirilmeli ve bu bir yasam bicimine donusturulmeli. Diyetkolik.com diyetisyenlerinden Digdem Ozkahya, yeni bir donemin […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged , , , , , | Leave a comment

Basen Eritme Hareketleri

Hayal ettiğiniz bikini vücuduna bu yaz kavuşmaya ne dersiniz? Uzun süredir canınızı sıkan basenlerinizden vereceğimiz 3 temel hareketleri uygulayarak kurtulabilirsiniz. Bikini alışverişine çıkmadan önce bu egzersizlere hemen başlayın, deneme kabininden ç hayal kırıklığına uğramadan çıkın! İşte, adım adım basen eritme hareketleri… Dizinizi bükün Yüz üstü yere uzanın. Dizinizi bükün ve yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged | Leave a comment

Sağlıklı Yemenin 7 Kuralı

Siz Geveze‘ler Hangi besinleri tüketmeli, hangi gıdalardan uzak durulmalı, diyetteyken neler yememeli? gibi sorular, kafamızı her zaman karıştırmıştır. Sağlıklı beslenme konusunda karışıklığa düşmemek için, uzamanlar hazır gıdaları hayatınızdan çıkarmayı ve mutlaka öğünlerinizde sebze meyve tüketimini artırmayı öneriyor. Diyet yaparken tükettiğiniz meyve suları ve hazır gıdalar da aslında dahaçok kilo alımına ve sağlıksız beslenmeye yol açıyor. İçeriğinde yüklü miktarda şeker bulunan meyve suları […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged , | Leave a comment

Geveze Bu Suları Mutlaka İçin

Su içmenin kiloyu kontrol altında tutmadaki büyük önemini artık tüm geveze biliyor. Ancak, suyu lezzetsiz bulanların ve yeterli miktarda içemeyenlerin de varlığını biliyoruz. Vereceğimiz tariflerle hem su içimini kolaylaştıracak hem de metabolizmanızı güçlendireceksiniz. Unutmayın, sağlıklı bir metabolizma hızlı yağ yakımı ve çabuk kilo verimi demektir. Narenciyeli su: Portakal ve limon gibi narenciyeler C vitamini açısından oldukça zeningindir. C vitamini; […]

Posted in Diyet ve Egzersiz | Tagged , , , | Leave a comment